sila masa

Ja walnąłbym XP + HP. Żeby nie szła masa a szła siła, zmodernizuj swoja diete, a mianowicie do podstawowego zapotrzebowania kalorycznego dodaj ze 200-300 kcal.

[...] tak z zapsame, zeby teroetycznie mozna jeszcze ze dwa razy zrobic? chyba to zalezy od tego jaki jest cel treningu, tak? dopiero cwicze od tygodnia, wiec celem jest masa i sila, bo rzezbic na razie nie ma czego ja np. bica robie dwa razy w tygodniu, dwa cwiczenia: Uginanie ramion stojąc 4x10 (4x – lewa ręka, 4x – prawa) [...]

czy aby napewno skasowali Ci konto? zadajesz dziwne pytania jakbys przeczytał 0 art. :> skutki uboczne bedą zawsze sprawa idywidualna w jakim stopniu.. po mecie : wątroba dostanie w d**pe i cisnienie skoczy na 99% ale zdobyta masa i siła są bezcenne ;)

[...] tak? NIE KOJARZE BY UPADEK MIESNIOWY BYL WYMAGANY W TRENINGU CZEGOKOLWIEK. JESLI MOZNA LATWIEJ GDZIES DOJSC TO ... dopiero cwicze od tygodnia, wiec celem jest masa i sila, bo rzezbic na razie nie ma czego POPIERAM! ja np. bica robie dwa razy w tygodniu, dwa cwiczenia: Uginanie ramion stojąc 4x10 (4x - lewa ręka, 4x - prawa) czyli razem 8 [...]

wiek; 18 lat waga; okolo 78 kg wzrost; 183 cm biceps 36,5 staz na silce; 2lata z przerwami malymi dieta; niedokonca trzymana sterydow nie bralem trening; pon.plecy bic sroda. bary nogi piatek. klata tric cel; masa i siła stan zdrowia; bdb piatek

nom masa nieziemsko szybko idzie jednak bez odpow ilosci bialek w diecie napeczniejesz woda heh sila i wydolnosc rowniez ida masakrycznie.Pamietam ze keidys wbijalem to po chorobie odzyskalem w 2 tyg 7kg.

shelong : to masa bardzo fajnie, az dziwne ze po winie z supra tak slabo sila poszla, bo spodziewalbym sie wiecej, w kazdym razie thx za odpowiedz, i jeszcze bys mogl powiedziec jak odlbok pojechales? SOG 4 you Zmieniony przez - Rapper w dniu 2006-12-11 23:49:19

turliś: dalbym bana, ale to nie forum fizyczne. futu*ebody: sila mrowek to nic wielkiego. zwykle matematyczne zaleznosci miedzy masa a powierzchnia decyduja tutaj. Spiderman w rzeczywistosci mialby sile zwyklego licealisty! A przeziebienia itp swoja droga.. mowimy o srednim rocznym bilansie przyrostow... PS: nie startujesz juz w kulturystyce? [...]

[...] lata) na suho podbily do wymiarow (zalezy od osoby) 47-49 na sucho. Oczywiscie nie na rzezbie i .. trudno ich nie nazwac mutantami.. Pozniej oczywiscie stop. Powoli rosnie sila, ale z masa trudniej... Ja na przyklad z natury jestem chudzina. 39,5 w lapie mialem juz 9 lat temu a przez ten czas malalo i roslo na przemian... teraz jest nieznacznie [...]

widać, że cykl spoko, przede wszystkim na czym powinno zależec każdemu- solidna masa i siła. pobudzenie jak widac także niezłe, ale to rzecz drudo a nawet i trzeciorzedna. Miętas- jeśli dobrze pamietam brałes jedna porcje dziennie i do tego chyba jabłczan- wiec wychodzi także spoko ze wzgledu na "ekonomię" na dwóch porcjach a nawet [...]

pomaga np w bieganiu, kondycja sie poprawiła od siłowni wieksza siła i masa tez pomaga np w piłce noznej

Co do liczby serii - ja robię systemem ok. 20 serii na "15", 25 na "10" i 30 na "5", negatywy różnie. Takie założenia podrzucił mi koleżka, który już 2 lata "leci" HST i ma extra efekty (on mnie w to wkręcił). Ja w tym momencie kończę drugi cykl i jestem bardzo zadowolony obciążeniami, świetnie idzie i siła [...]

A co byś chciał ? Jak chcesz zrobić trening z priorytetem to po prostu robisz te grupy mięśniowe na wyższym poziomie intensywności a resztę robisz lżej, najlepiej na podtrzymanie tylko żeby masa i siła nie spadła.

Pierwszy tydzien mial byc z rezerwa, a skoro w ost serii bylo 7 to jak sadze rezerwy zes nie zrobil! zapas siły był Podaj jeszcze max sprzed cyklu.. nie mierzyłem,ale domyślam się, że po spadkach, o ktorych Ci pisałem pewnie z 60 kg? nie wiem...po prostu siła spadła Nie skrociles sobie przerw??? nie, tak 1,5 min odpoczywam Nie schodzisz z cyklu [...]

[...] zwykle).. Odpoczynki! Odpoczywaj na wyczucie. Przy tylu seriach 90 sekund zabija kazdego! Odpoczynki wyduzasz przed ostatnimi seriami. 90 sek jest ok na mase, ale zaden silacz nie odpoczywa nigdy tak krotko. Na najwiekszych ciezarach mistrzowie odpoczywaja po 5-10 minut. Nerwy potrzebuja ok 5 minut na regeneracje, a czasem wiecej. Treningi [...]

[...] zwykle).. Odpoczynki! Odpoczywaj na wyczucie. Przy tylu seriach 90 sekund zabija kazdego! Odpoczynki wyduzasz przed ostatnimi seriami. 90 sek jest ok na mase, ale zaden silacz nie odpoczywa nigdy tak krotko. Na najwiekszych ciezarach mistrzowie odpoczywaja po 5-10 minut. Nerwy potrzebuja ok 5 minut na regeneracje, a czasem wiecej. [...]

Niekoniecznie - pamiętaj, że siła rośnie szybciej niż masa

[...] sie cos zmienic zeby miesnie sie odzwyczaily od monotoni... Czy wprowadzenie caly czas jendakowej liczby powtorzen np. 8 byloby dobrym pomyslem? wiem ze robiac 8 powtorzen wzrosnie mi glownie sila i troche masa... ale i tak chce wprowadzic cos takiego na 6 tygodni i powrocic do tego treningu co tu przedstawilem wczesniej... Co o tym sadzicie?

Dibencozide jest to witamina b12 więc możesz go brać bez przerwy, u mnie wydatnie zwiększył apetyt a i siła z masą trochę poszła(konsekwencja zwiększonego apetytu).Śmiało bierz

Osiągi: waga z 82 na 96. biceps z 39 na 43. udo z 68 na 72. pezedramie z 35 na 37cm Przypominam że celem była masa mięsniowa a nie siła... To wszystko w 6 tygodni Zmieniony przez - Aleks w dniu 2006-12-15 20:02:49